달라이 라마의 행복론

책 정보

 

달라이 라마의 행복론 - 김영사

달라이 라마, 하워드 커틀러 지음 / 류시화 옮김

이미지 출처: Google

 

 

책을 선택한 이유

 

우리는 주로 행복하기 위해 산다고 합니다.

이때 행복은 무엇이고 행복한 삶은 도대체 무엇이며 어떻게 하면 행복해질 수 있을까요?

달라이 라마가 생각하는 행복에 대한 궁금증에 이 책을 읽게 되었습니다.

책의 주관적 평점 ★★★★★

대부분의 행복에 대해 다루는 책에서와 마찬가지로

행복은 결국 마음먹기에 달려있다는 것을 알려줍니다.

 

인상 깊었던 부분

 

1. 행복에 대한 토론

사람들은 마음의 수행을 통해 차츰 고통을 가져다주는 것들을 버리고 행복을 가져다주는 것들을 키우기 시작한다. 이것이 바로 행복에 이르는 길이다.

2. 단순한 지혜

어떤 순간에 행복이나 불행을 느끼는 것은 우리가 상황을 어떻게 받아들이며 자신이 가진 것에 얼마나 만족하는가에 달려 있다.

행복이나 불행을 느끼는 것은 주변 여건과는 거의 관계가 없고, 오히려 우리가 상황을 어떻게 받아들이며 자신이 가진 것에 얼마나 만족하는가에 달려있다.

'내가 ~가 아니라서 기쁘다'라는 문장을 완성하라는 숙제를 냈다. 이를 다섯 번 반복해서 받고나자, 실험 대상자들은 자신의 삶에 전보다 더 많이 만족하게 되었다. 또 다른 집단에는 '내가 ~라면 좋을텐데'라는 문장을 완성하라고 요구했다. 이번에는 대상자들이 자신의 삶에 더 큰 불만을 갖게 되었다.

자기 만족만으로 그 욕망이나 행동이 긍정적인가 부정적인가를 판단할 수 없습니다. 살인자는 자신이 살인을 저지르는 순간엔 만족감을 느낄 것입니다. 하지만 그렇다고 그것이 그 행동을 정당화시켜주진 않습니다. 어떤 욕망이나 행동이 긍정적인가 아닌가를 판단하는 기준은 그것이 그 순간에 당신에게 만족을 주는가가 아닙니다. 그것이 궁극적으로 가져오는 결과가 긍정적인가 부정적인가에 있습니다.

우리가 원하는 걸 갖는 것이 아니라, 우리가 현재 갖고 있는 것을 원하고, 또 그것에 감사하는 것이다.

3. 행복에 이르는 길

마음의 수행이란 긍정적인 생각들을 키우고, 부정적인 생각들을 물리치는 일이다. 이 과정을 통해 진정한 내면의 변화와 행복이 찾아온다.

행복을 발견하기 위한 오직 한 가지 열쇠와 비결이 있다고 생각해선 안 됩니다. 또한 한 가지만 얻으면 모든 것이 해결된다는 생각도 금물입니다. 행복을 발견하는 것은 몸을 돌보는 일과 비슷합니다. 건강한 몸을 지키려면 다양한 비타민과 영양소가 필요합니다. 한 두 가지론 충분하지 않아요.

어떤 행동이나 수행이든 꾸준히 계속하면 쉬워지게 마련입니다.

현재 우리 사회가 안고 있는 한 가지 문제는 교육에 대한 우리의 태도입니다. 즉 사람들이 교육만 받으면 똑똑하고 영리해지는 것처럼 생각하는 것이지요. 지혜와 배움은 건강한 행동을 하고 마음을 닦는 일의 중요성을 깨우쳐줄 때 정말로 필요한 것입니다. 지성과 지혜를 적절히 이용하면, 우리는 내면의 변화를 통해 선한 마음을 가질 수가 있습니다.

4. 인간이란 무엇인가

타인들도 나와 똑같이 고통받고 있고, 똑같이 행복을 원하고 있다. 이러한 사실을 이해하는 것이 진정한 인간 관계의 시작이다.

5. 서로 가까워지는 것에 대해

고립감과 외로움을 극복하고자 한다면 우리의 근본적인 태도가 바뀌어야 한다. 태도를 바꾸기 위한 최고의 방법은 친절한 마음으로 다른 사람을 대하는 일이다.

대부분의 경우, 사람들은 상대방이 먼저 자신에게 긍정적으로 대해주길 기대합니다. 상대방이 긍정적으로 나올 수 있는 분위기를 자신이 먼저 만들려고 하지 않습니다. 그것은 잘못된 태도입니다. 고립감과 외로움을 극복하기를 바란다면 당신의 근본적인 태도가 바뀌어야 합니다. 당신의 태도를 바꾸기 위한 최고의 방법은 자비로운 마음으로 다른 사람을 대하는 일입니다.

행복하고 즐거운 삶을 위해 필요한 요소는 건강, 물질, 친구 같은 요소입니다. 자세히 살펴보면, 당신은 그 모든 것들이 다른 사람에게 의존해 있음을 발견할 것입니다.

오늘날 많은 사람들은 자신의 삶에서 무엇인가 빠진 듯한 느낌에 시달리고, 친밀한 관계를 갖지 못해 심한 고통을 겪는다. 특히 고통스러운 경우는 낭만적인 관계를 맺을 사람이 없이 인생의 한 때를 살아가거나 관계를 맺은 사람에 대한 열정이 식을 때다. 이런 생각을 가지면 우리는 매우 좁은 시각으로 친밀감을 이해하게 되고, 친밀감을 줄 수 있는 또다른 것들로부터 멀어질 수 있다. 삶 속에서 우리를 둘러싼 모든 것들이 우리와 가까운 관계에 있다고 느끼면서, 과감하게 생각의 폭을 넓히기만 하면 된다. 이렇게 이해하면 우리는 마음의 문을 열고 새롭고도 똑같은 만족을 얻을 수 있는 수많은 인간 관계를 발견할 수 있다.

6. 사랑한다는 것

변치 않는 관계를 만들기 위해서는 애정과 자비심, 그리고 서로 존중하는 마음으로 관계를 맺어야 한다. 그럴 때 우리는 연인이나 배우자뿐 아니라 친구와 친척, 낯선 사람들과도 깊고 의미 있는 관계를 맺을 수 있다.

자비로운 마음을 갖도록 가르쳐줄 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 그것은 자비심의 가치와 실제적인 혜택에 대해 설명하고 아울러 다른 사람들이 그에게 친절을 베풀었을 때 어떤 느낌을 받았는지 생각해보라고 가르치는 일입니다.

당신이 만나는 사람들의 배경을 올바로 이해하는 것이 도움이 됩니다.

7. 왜 자비심이어야 하는가

자비심은 인간의 생존에 가장 기초가 되며, 그것 대문에 인간의 삶은 진정한 가치를 갖는다. 자비심이 없다면 삶의 기초가 없는 것과 같다.

8. 우리는 무엇 때문에 고통 받는가

인간의 고통스런 본질에 대해 생각하는 것은 삶의 불가피한 슬픔을 받아들이는 데 큰 도움이 되며, 삶의 문제들을 올바른 시각으로 바라보게 해주는 가치 있는 방법이다.

고통은 잠시 피할 수 있다. 하지만 치료하지 않고 놓아둔 질병은 반드시 곪아서 악화된다. 우리는 문제를 부인하거나 억압하는 심리적 방어를 통해 고통으로부터 조금은 보호 받을 수 있지만, 그 고통을 아주 사라지게 할 순 없다.

삶에는 반드시 문제가 일어나게 되어 있습니다. 우리는 이 문제들을 도저히 피해갈 수 없습니다. 이런 문제를 피하거나 단지 생각하지 않으려고 애쓰는 것은 일시적인 안도감을 줄 것입니다. 하지만 당신이 자신의 고통을 정면으로 맞선다면, 더 나은 입장에서 문제를 이해할 수 있습니다.

정말 가까운 사람을 잃었다면, 어떤 사람을 기억하는 최선의 방법은 그 사람의 소망을 대신 이뤄주는 것입니다.

사랑하는 사람을 잃으면 처음엔 슬픔과 고통을 느끼는 것이 당연합니다. 하지만 그런 상실감과 고통이 계속 되도록 놔두면 위험합니다. 그런 감정을 억제하지 않으면, 사람들은 자기 감정에 빠질 수 있습니다. 오로지 자신에게만 초점을 맞추는 상태가 되는 것입니다. 그렇게 되면 당신은 상실감에서 헤어나지 못하며, 그런 슬픈 일을 겪는 사람은 오로지 자신밖에 없다고 느끼게 됩니다. 그리고 우울증이 시작됩니다. 하지만 실제로는 많은 사람들이 당신과 똑같은 경험을 하게 될 것입니다.

9. 덧없음에 대한 명상

삶은 변화한다. 이 사실을 거부하고 자연스런 삶의 변화에 저항할수록, 우리의 고통은 사라지지 않을 것이다.

우리는 또다른 방식으로 스스로 고통을 키운다. 대부분 자신의 상처를 마음속으로 곱씹으면서 자기가 부당한 대우를 받았다는 느낌을 점점 키워가고 그 고통을 끝없이 살아있게 만든다. 우리는 어쩌면 상황을 달라지게 만들 수도 있다는 무의식적인 소망을 갖고서 고통스런 기억을 거듭 떠올린다. 하지만 그런 일은 결코 일어나지 않는다.

우리는 종종 지나칠 정도로 민감하게 느끼고, 사소한 일을 크게 여기고, 그런 일을 자신만 겪고 있다고 생각함으로써 스스로 고통을 키웁니다. 우리는 작은 일을 너무 심각하게 받아들이고 턱없이 부풀리는 경향이 있습니다. 반면에 진짜로 중요한 일은 무관심하게 지나치곤 합니다.

당신이 겪는 고통은 스스로가 만들어낸 것입니다. 반면 당신이 부정적인 반응을 자제하고 비난의 말이 귓가를 스치는 한줄기 바람처럼 그냥 지나가게 놔둔다면 마음에 상처를 받지도 않고 힘들게 고민할 필요도 없을 것입니다.

10. 마음을 어떻게 바꿀 것인가

다른 사람이 시기심으로 나를 욕하고 비난해도 나를 기쁜 마음으로 패배하게 하고 승리는 그들에게 주소서, 내가 도와준 사람이 나를 심하게 해칠 때, 그를 최고의 스승으로 여기게 하소서.

11. 자기 스스로 만든 고통

나의 이 고통이 다른 모든 생명 가진 존재들의 고통을 대신하게 하소서. 이 고통을 경험하면서, 이와 비슷한 고통을 겪을지도 모르는 모든 생명 가진 존재들을 구원하게 하소서

고통 속에서 의미를 발견할 수 있는 한, 인간은 어떤 고통이든 기꺼이 받아들인다.

12. 마음의 길

부정적인 생각들은 우리 마음의 본질이 아니라, 마음의 자연스런 상태를 막는 일시적인 장애물이다. 따라서 긍정적인 마음이라는 교정 수단을 이용해, 부정적인 마음을 바로잡을 수 있다.

13. 생각의 반대편에 있는 것들

분노와 미움의 파괴적인 영향으로부터 보호받고 피난처를 얻을 수 있는 유일한 길은 타인에 대해 인내심과 관대한 마음을 갖는 것이다.

분노를 발산함으로써 분노를 없앤다는 생각은 다소 극적인 호소력을 갖고 있지만 효과가 없다.

14. 두려움으로부터의 자유

삶에 대한 대부분의 두려움들은 우리의 생각이 만들어낸 것들이다. 그런 두려움들은 단지 우리의 생각 속에만 있는 것들이다.

문제에 해결책이 있다면 걱정할 필요가 없다. 해결책을 찾아라. 해결책이 없다면 역시 걱정해도 소용없는 일이다.

15. 행복의 기술

탐욕의 반대는 무욕이 아니라 만족이다. 당신이 큰 만족감을 갖고 있다면, 어떤 것을 소유하는가는 문제가 안 된다. 어떤 경우에도 당신은 변함없이 만족할 수 있다.

기도는 마음 깊이 간직한 원칙과 신념을 자신에게 날마다 깨우쳐주는 행위라고 생각합니다.

달라이 라마의 행복론, 김영사